Lompat jauh merupakan gerakan gabungan dari awalan, tolakan, waktu melayang
dan mendarat. Gerakan-gerakan tersebut dilakukan secara kontinyu dan antara
satu dengan yang lainnya saling menunjang sehingga penguasaan terhadap
masing-masing gerakan menjadi sangat
penting. Komponen-komponen lompat jauh secara garis besar adalah sebagai
berikut:
1) Awalan
Awalan atau ancang-ancang adalah gerakan
permulaan dalam bentuk lari untuk mendapatkan kecepatan pada waktu akan
melakukan tolakan (lompatan). Jarak awalan yang biasanya digunakan oleh para
atlet lompat jauh adalah:
a) Atlet putri antara 30 – 45 meter
b) Atlet putra antara 40 – 50 meter
2) Tolakan
Tolakan adalah perubahan dan perpindahan
gerak dari gerakan horisontal ke gerakan vertikal yang dilakukan secara cepat.
Di mana sebelumnya atlet lompat jauh sudah mempersiapkan diri untuk melakukan
tolakan sekuatkuatnya pada langkah terakhir sehingga seluruh tubuh terangkat ke
atas dan melambung di udara. Dengan demikian dapat dikatakan bahwa melakukan
tolakan adalah merubah kecepatan horisontal ke kecepatan vertikal
3) Sikap
badan di udara
Badan harus diusahakan untuk dapat
melayang selama mungkin pada saat di udara dan berada dalam keadaan seimbang.
Sangat penting untuk meluruskan kaki tumpu secepat-cepatnya untuk memperoleh
ketinggian, sehingga dapat melayang lebih tinggi. Pada waktu naik, badan harus
ditahan dalam keadaan rileks kemudian melakukan gerakan sikap tubuh untuk
menjaga keseimbangan yang memungkinkan pendaratan yang lebih sempurna. Gerakan
sikap tubuh inilah yang disebut sebagai gaya dalam lompat jauh.
4) Pendaratan
Pada waktu akan mendarat, kedua kaki
dibawa ke depan lurus dengan jalan mengangkat paha ke atas, badan dibungkukkan ke depan, kedua tangan ke
depan kemudian mendarat pada kedua tumit terlebih dahulu dan mengeper dengan
lutut dibengkok, supaya badan tidak terlalu jauh ke belakang, kepala
ditundukkan dan kedua tangan lurus ke depan (Aip Syarifuddin, 2002: 95).
Komponen-komponen lompat jauh di atas sangat mempengaruhi hasil lompatan yang
dilakukan atlet. Keseluruhan gerakan lompat jauh mulai dari awalan sampai
pendaratan membutuhkan koordinasi yang baik.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar