Individu dikatakan mampu melakukan regulasi
emosi jika memiliki kendali yang cukup baik terhadap emosi yang muncul.
Kemampuan regulasi emosi dapat dilihat dalam lima kecakapan yang dikemukakan
oleh Goleman (2004), yaitu :
a.
Kendali diri, dalam
arti mampu mengelola emosi dan impuls yang merusak dengan efektif
b.
Memiliki hubungan
interpersonal yang baik dengan orang lain
c.
Memiliki sikap
hati-hati
d.
Memiliki adaptibilitas,
yang artinya luwes dalam menangani perubahan dan tantangan
e.
Toleransi yang lebih
tinggi terhadap frustasi
f.
Memiliki pandangan yang
positif terhadap diri dan lingkungannya
Menurut Martin (2003) ciri-ciri individu
yang memiliki regulasi emosi ialah :
a.
Bertanggung jawab
secara pribadi atas perasaan dan kebahagiaannya
b.
Mampu mengubah emosi
negatif menjadi proses belajar dan
kesempatan untuk berkembang
c.
Lebih peka terhadap
perasaan orang lain
d.
Melakukan introspeksi
dan relaksasi
e.
Lebih sering merasakan
emosi positif daripada emosi negatif
f.
Tidak mudah putus asa
dalam menghadapi masalah
Tidak ada komentar:
Posting Komentar