Lutan (2001: 63) seperti yang dikutip oleh Rismayanthi (2012:
32) menyebutkan bahwa terdapat dua aspek dalam kebugaran jasmani
seseorang, yaitu
:
1) Kebugaran yang berkaitan dengan kesehatan Kebugaran yang berkaitan dengan kesehatan ini
mengandung empat unsur pokok, yaitu:
a) Kekuatan otot dan daya tahan otot
b) Daya tahan aerobic
c) Fleksibilitas
d) Komposisi tubuh
2) Kebugaran yang berkaitan dengan performa, mengandung unsurunsur sebagai berikut:
a) Koordinasi
b) Agility
c) Kecepatan gerak
d) Power
e) Keseimbangan
c. Komponen Kebugaran Jasmani
Menurut Irianto dalam Rismayanthi (2012: 32) mengelompokkan
komponen kebugaran jasmani menjadi empat komponen, yaitu:
1) Daya tahan kardio respirasi adalah sanggup tidaknya sistem
jantung, paru-paru dan pembuluh darah dalam menjalankan
fungsinya secara optimal ketika melakukan kegiatan sehari-hari
dalam waktu yang lama dan tidak disertai rasa lelah yang berarti.
2) Daya tahan jantung paru sangat penting dalam menunjang kerja
otot, yaitu dengan cara mengambil oksigen dan menyalurkannya ke
otot yang aktif. 3) Daya tahan otot dan kekuatan otot, daya tahan otot merupakan
kemampuan otot dalam melaksanakan aktivitas kerja dalam waktu
yang lama. Kekuatan otot merupakan kemampuan otot dalam
melawan beban suatu usaha.
4) Kelenteruan, yaitu kemampuan persendian untuk bergerak
melawan beban dalam suatu usaha.
5) Komposisi tubuh adalah perbandingan berat tubuh berupa lemak
dengan tubuh tanpa lemak yang dinyatakan dalam persentase.
Kumar dan Sudhakara (2018: 908) menjelaskan bahwa kebugaran
jasmani meliputi beberapa komponen yaitu derajat kesehatan yang
memadai, postur tubuh, fungsi organ vital yang baik, nutrisi dan
kebiasaan kesehatan yang baik, yang didukung oleh daya tahan,
kekuatan, stamina dan fleksibilitas.
Guta (2017: 35) menyebutkan bahwa kebugaran jasmani meliputi
kekuatan otot, daya tahan otot, daya tahan kardiovaskular, kekuatan,
keseimbangan dan koordinasi.
d. Macam-Macam Kebugaran Jasmani
Menurut Irianto dalam Rismayanthi (2012: 32) menyebutkan
bahwa kebugaran jasmani dikelompokkan menjadi tiga kelompok,
yaitu:
1) Kebugaran statis, yaitu kondisi seseorang yang bebas dari penyakit
dan cacat fisik. 2) Kebugaran dinamis, yaitu kemampuan seseorang untuk bekerja
dengan efisien dan tidak membutuhkan keterampilan khusus.
3) Kebugaran motoris, yaitu kemampuan seseorang untuk bekerja
secara efisien yang menuntut keterampilan khusus.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar