Self-compassion dapat dipahami melalui beberapa komponen yang dikembangkan olehNeff (2003b), yaitu:
1)Self kindness
(kebaikan diri) merupakan komponen yang menerangkan seberapa jauh
seseorang dapat memahami dan memaknai kegagalannya. Self kindness
berisi afirmasi bahwa diri pantas mendapatkan cinta, kebahagiaan,dan kasih sayang walaupun dalam kondisi terburuk sehingga tercipta kenyamanan bagi diri sendiri (Neff, 2011).
Self kindness bertolak belakang dengan self judgment, yang berisi sikap permusuhan,rendah diri dan kritikterhadap diri sendiri.
2) Common humanity
(sifat manusiawi) merupakan komponen tentang seberapa banyak
seseorang mampu menghargai pemikiran, perasaan dan tingkah laku orang lain yang beragam. Melalui common humanity seseorang akan mampu melihat sebuah kegagalan atau masalah dari sudut pandang yang lebih luas sehingga mampu memahami bahwa peristiwa yang sedang dialaminya tersebut terjadi bukan semata-mata karena kesalahanya sendiri melainkan memang hal yang sudah sewajarnya terjadi. Common humanity berkebalik
an dengan isolasi diri. Ketika seseorang mengalami kegagalan, biasanya dia akan merasa hanya dirinya saja di dunia ini yang mengalami kondisi tersebut dan merasa harus bertanggung jawab sendirian. Akibatnya muncul perasaan malu dan berusaha mengisolasi diri (Hidayati & Maharani, 2013).
3)Mindfulness
(kesadaran penuh atas situasi saat ini) merupakan kemampuan menyeimbangkan pikiran ketika dalam situasi yang menekan atau menimbulkan penderitaan (Neff, 2003b). Konsep dasar
mindfullness adalah melihat segala sesuatu seperti apa adanya dalam artian tidak dilebih-lebihkan atau dikurangi sehingga mampu menghasilkan respon yang benar-benar obyektif dan efektif (Neff, 2011). Mindfulness
bertolak belakang dengan over identification, berupa hilangnya kontrol atas emosi
Tidak ada komentar:
Posting Komentar